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粘りが辛味を包みこむ！？納豆キムチ炒飯♪
キムチも納豆もごはんと合います。炒飯にしてみたら納豆の粘りがキムチの辛味を包みこんで
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材料：
ごはん、納豆、キムチ、たまご、青ネギ、ごま油、塩コショウ
ピリッと簡単♪ズッキーニのぺペロンチーノ
ズッキーニは見かけはきゅうりですが食感はなすび。なすびと同じように炒めても煮てもおい
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材料：
ズッキーニ、ベーコン、にんにく、鷹の爪、オリーブオイル、塩コショウ
揚げないのに？夏のさっぱり揚げだし豆腐✿
もめん豆腐をレンジで水切りして、
フライパンで多めの油で揚げ焼きます。
大根おろ
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材料：
もめん豆腐、片栗粉、大根おろし、きざみ青ねぎ、だし、みりん、しょうゆ
きのこで量増し！ヘルシーおろしハンバーグ
合挽き肉にしいたけも刻んで量増し！夏はおろしポン酢でがっつりハンバーグ♪
材料：
合挽き肉、しいたけ、たまねぎ、たまご、パン粉、パルメザンチーズ、ナツメグ、塩コショウ
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ヘルシーパワフル！きはだまぐろのとろろ丼
まぐろは高いけどきはだまぐろならお手頃で買えます！ちょっと味が物足りないからづけにし
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材料：
ごはん、きはだまぐろ(まぐろならなんでも可)、長いも、青ネギ、みりん、さしみしょうゆ
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