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麦茶がらのチョコチップケーキ
麦茶の茶殻がもったいないなあと思われる方はお試し下さい。(^^;)
HMを使ってパッ
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材料：
麦茶の茶殻、ホットケーキミックス粉、牛乳、卵(Mサイズ)、チョコチップ、サラダ油
朝おかず、千切り野菜お好み焼き風
ありあわせの野菜を千切りにし、あとはﾌﾗｲﾊﾟﾝで放って蒸し焼きするだけでふんわり。
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材料：
キャベツ、ほうれん草、ニンジン、卵、干しエビ、油、塩、コショウ、マヨネーズ、お好み焼
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米ぬか入りふりかけ
米ぬか入りのふりかけです。市販品に飽きたら作ってみませんか。食物繊維も豊富です。
材料：
米ぬか（煎り）、干し海老、甜菜糖、煎りごま（白・黒）、オイスターソース、ナンプラー（
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米ぬかと大豆粉の低糖質バー
噛みごたえのあるバーになりました。糖質の多い間食を控えたいときにいかが？
材料：
大豆粉、煎りぬか、ドライフルーツ、低カロリー甘味料、アーモンド、白ゴマ油(ｻﾗﾀﾞ油
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抹茶のビスコッティ
「噛む」を育てるおやつとして、ビスコッティをお勧めします。大人味に抹茶を使ったら、美
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材料：
薄力粉、アーモンドプードル、砂糖、抹茶、ベーキングパウダー、卵（M）、カシューナッツ
かぶりつき巻きおにぎり
野菜も一緒に食べられて、具もいくつも入れられて、そして片手で食べるには、三角△よりか
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材料：
ご飯、塩、ごま油、こしょう、焼き海苔(全形）、うめぼし、塩昆布、オイルツナ、レタス、
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