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幸せサーモンクリームパスタ
スモークサーモンとたっぷりお野菜が入った
お腹も心も幸せな気分になれるパスタです！
材料：
パスタ、スモークサーモン、玉ねぎ(スライス)、アスパラガス、しめじ、牛乳、粉チーズ(
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ヘルシー♪切り干し大根入りビビンバ丼
野菜もとりたいけどお肉も食べたい！
切り干し大根もはいって鉄分・カルシウムも食べごた
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材料：
ご飯、豚肉、切干大根（乾燥の状態で）、にんじん、もやし、ほうれん草、にんにく、生姜、
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にゅうめんでも！鶏しおぶっかけそうめん
あっさりさっぱり、だけど栄養満点！
温でも冷でもイケちゃうそうめん(にゅうめん)です
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材料：
そうめん、鶏ささみ肉、もやし、万能ねぎの小口切り、●ガラスープの素、●塩コショウ、●
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絶品！根菜といわしのつみれ汁♪
お魚と根菜がたっぷりおいしくいただける一品！
一度食べたら、もう市販のつみれは食べら
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材料：
いわし、★生姜、★片栗粉、★塩、にんじん、玉ねぎ、大根、こんにゃく、万能ねぎ、だし汁
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煮物に飽きたら！切干大根のツナマヨサラダ
切干大根の使い道は煮物だけじゃない☆
カルシウム・食物繊維・鉄分＋カリウムで
妊婦さ
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材料：
切干大根、きゅうり、ツナ缶、●マヨネーズ、●レモン汁、●ごま油、●砂糖、●しょう油、
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野菜たっぷり☆ボリューム満点タコライス
お肉もお野菜もたっぷり食べられて、しかもボリューム満点！老若男女が喜ぶ一品です☆
材料：
ご飯、ひき肉（合挽き）、玉ねぎ(みじん切り)、ミックスベジタブル、プチトマト、レタス
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