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バナナとチアシードで紅茶キノコ
バナナとチアシードだけで作りました。季節のフルーツでアレンジもOK.お手軽簡単即席マ
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材料：
バナナ、チアシード(水で戻したもの)、紅茶キノコ水レシピID : 3114729
メイソンジャーでキャロットケーキ作り置き
ダイエット中の簡単マイおやつ。瓶に詰めるだけ。野菜もとれてお腹も心も大満足。冷蔵庫に
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材料：
グラノラやミューズリー、オートミール等、人参すりおろし、レーズン、シナモン、生姜すり
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黒糖シナモン香る♪くるみ入りパンドミHB
ほんのり甘くて香りよし。母にプレゼントしたら懐かしい味がすると喜ばれました。何もつけ
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材料：
強力粉、黒砂糖、キャロブパウダー（ココアでも）、シナモン、塩、バター、豆乳90+水1
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紅茶キノコ/コンブチャとヨーグルトで美腸
紅茶キノコ/コンブチャを甘味料がわりに使います。お好みで季節のフルーツやグラノラを合
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材料：
無糖豆乳ヨーグルト、紅茶キノコ/kombucha（レシピID : 3114729）
自家製ミューズリー フライパンで簡単！
オーツ麦、小麦胚芽、小麦ふすまなどのお好きな穀類をフライパンでじっくり炒るだけでミュ
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材料：
オートミール（オーツ麦）、小麦胚芽、小麦ふすま、フラックスシード（あれば。ゴマで代用
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パンの耳 振るだけ簡単スパイシーカレー味
サクサクのパンの耳にただスパイスをかけて食べるだけの超お手軽朝ごはんです。おつまみに
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材料：
パンの耳、ターメリックパウダー、シナモンパウダー、ガラムマサラ、塩
