10分 超簡単オムライス
使う調理器具はフライパン、お椀、菜箸、スプーンだけ。洗い物最小限で、ちゃちゃっとオム
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材料：
卵、塩、サラダ油、冷凍ミックスベジタブル、鶏挽き肉(牛や豚でもOK)、ご飯、塩、こし
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パプリカと合挽き肉のカレー炒め
パプリカをたっぷり使ったカレー炒めを、パプリカに盛り付けてみました
材料：
パプリカ(黄色)、パプリカ(赤)、合挽き肉、玉ねぎ、しめじ、S＆Bカレーミックス、塩
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簡単 スパイシーチキン
スパイスカレーに使って余ったスパイスたちで、スパイシーチキンを作ってみました。お子さ
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材料：
鶏肉、クミン、コリアンダー、ガラムマサラ、チリパウダー、ターメリック、ブラックペッパ
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スパイスから作る トマトチキンカレー
お手軽、簡単、ヘルシーな、夏にぴったりのスパイスカレーです。トマトは生でも缶でも
材料：
鶏もも肉(脂や皮を除いたもの)、トマト缶(生なら3個)、玉ねぎ、にんにく(チューブ)
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30分で お米から作る雑炊 おじや
お米からお鍋ひとつで作る雑炊です。かためのご飯が好きな夫好みの炊き加減で、私好みの具
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材料：
お米、水、酒、みりん、醤油、塩、鰹だしの元、しめじ、みょうが、小ネギ、卵、かつお節
赤鬼 オムライスのり巻き 恵方巻 お弁当
オムライスの材料を使った赤鬼ののり巻きです。7種の具材にして子ども用の恵方巻にも。
材料：
ご飯、海苔、卵、ブロッコリーの茎(もしくはアスパラガス)、白ゴマ(なくても可)、鳥挽
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