鶏ささみとしし唐もやしのさっぱりとろ煮
煮るだけ！とろっとした汁が美味な簡単でヘルシーな優しい味の料理です(^-^)
材料：
鶏ささみ、もやし、しし唐、長ネギ、生姜、水、だしの素、砂糖、醤油、ポン酢、酒、みりん
チリポン酢のアジア風豚しゃぶサラダ
アジア風おかずサラダ第二弾！
チリソースとポン酢の特製ソースがオススメ！
豚は茹でる
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材料：
豚切り落とし、セロリ、人参、ピーマン、ごま油、塩、〇チリソース、〇生姜のしぼり汁、〇
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入れるだけ♪バター手羽先のコンソメポトフ
冷蔵庫にあるもので！バターとガーリックの風味が美味しいです＾＾
材料：
水、鶏手羽先、白菜、キャベツ、じゃがいも、玉葱、人参、にんにく、バター、コンソメ、塩
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ヘルシー美肌♪菜の花彩り卵サラダ
食物繊維、美肌効果たっぷりの美容サラダ♪菜の花は温の食材なので冷えを取り除きます。
材料：
菜の花、赤ピーマン、ハム、卵（炒り卵）、キュウリ、ひじき、塩、マヨネーズ、あらびき胡
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ニンニクと野菜の甘さ♪鶏肉のトマト煮込み
ガーリックが効いたピリ辛トマトソースで鶏肉と野菜を煮込んだお腹一杯の一品♪チーズ、ハ
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材料：
鶏肉（ももでも胸でも）、ほうれん草、キャベツ、まいたけ、玉葱、小麦粉or片栗粉、おろ
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簡単♪とろろ昆布と切干し大根の卵スープ
沸騰した鍋にいれるだけ〜♪楽々で、素材の味があるので、さっぱりと食べれるスープです。
材料：
水、卵、ねぎ、とろろ昆布、切り干し大根、梅干し、鶏ガラスープの素、塩胡椒
簡単！キャベツと人参のシーザー風サラダ
シーザーサラダ？ソースを混ぜてあえるだけ！マスタードがきいてます。
材料：
人参、キャベツ、玉葱、◎マスタード、◎マヨネーズ、◎牛乳、◎オリーブオイル、◎あらび
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こく旨！簡単ガーリックカレーピラフ
バターとガーリックが効いたカレーピラフ！材料はあるもので大丈夫です＾＾
材料：
ご飯、にんにく、玉葱、人参、あらびきウインナー、カレー粉、マヨネーズ、塩胡椒、ウスタ
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