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カロリー控えめ 麻薬オートミール！！
麻薬玉子が美味しかったので、オートミールで作ってみました！カロリーが低いのでダイエッ
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材料：
オートミール（乾燥）、塩、醤油、にんにくチューブ、鶏ガラ粉末、みりん（砂糖でも可）、
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体もあったまる！中華粥風オートミール
お酒や暴食した後に、あっさりとしたものが食べたくて作りました。ダイエット中にも最適で
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材料：
水、塩、本だし、鶏ガラスープの素、ニンニク、生姜、ごま油、オートミール（乾燥）、サラ
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ピリ辛サラダチキン丼風オートミール！
ダイエット、筋トレ中のため作りました！カロリーオフでたんぱく質もとれて、とにかく簡
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材料：
サラダチキン（鶏胸肉）、焼肉のタレ、油、水、オートミール（乾燥）、塩、ネギ、七味
絶品！釜玉バター醤油うどん風オートミール
釜玉バター醤油うどんをオートミールで再現してみました。濃厚な味わいなのに、カロリーオ
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材料：
オートミール（乾燥）、水、塩、バター、味の素、刻みネギ、塩昆布、卵黄、麺つゆ、炒りご
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野菜たくさん！オートミールちゃんぽん！！
オートミールをちゃんぽん風にしてみました！野菜やお肉も取れて、ヘルシーかつ濃い味付け
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材料：
キャベツ、にんじん、豚肉、塩コショウ、味の素、オートミール（乾燥）、水、鍋キューブ（
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オートミールで簡単、茄子と豚肉の塩ダレ丼
ダイエット、筋トレ中に作ってみました。
美味しくてカロリーオフ！
材料：
茄子、豚肉（バラ）コマでも可。、ネギ、ごま油、ウェイパー（または鶏ガラ粉末）、オート
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オートミールで簡単 キムチチゲ風ミール
オートミールのチゲ風アレンジ♪
寒いときやカラダを温めたいときにおすすめですよ。
材料：
水（好みで）、鶏ガラスープ、塩、オイスターソース、味噌、キムチ（汁までいれる）、オー
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オートミールで簡単 チーズカレーミール♪
ダイエット中の糖質制限のため、作ってみました。
ダイエットや筋トレ中に作ってみてくだ
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材料：
オートミール（乾燥状態）、水、カレーパウダー、塩、チーズ
