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乾物の炊き込みご飯おにぎり 海藻えび大豆
乾物で作る炊き込みご飯。包丁不要・計量簡単。洗い物も少なく準備も数分。食事をパパッと
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材料：
米、水、白だし又は麺つゆ、料理酒（水でもOK）、素煎り大豆（節分の豆）、ごま（今回は
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炊飯器・さつま芋と肉団子のカルボナーラ煮
市販のパスタソースと冷凍肉団子使用。炊飯器に材料を入れて炊きます。残り野菜やキノコ類
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材料：
市販のパスタソース・カルボナーラ、さつまいも（他の芋でも代用可）、市販の冷凍の肉団子
包丁要らずのギョウザ鍋 パパッと簡単
チルドや冷凍の餃子を使用。包丁を使わない材料で作る簡単な鍋ものです。残り野菜や春雨等
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材料：
チルド又は冷凍の餃子、もやし、冷凍菜の花、水、鶏がらスープの素、料理酒（省略可）、ご
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炊飯器でピーラー人参と冷凍肉団子の蒸し煮
ピーラーでスライスした人参と冷凍の肉団子を炊飯器で炊くだけ。計量も楽で洗い物も少なく
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材料：
人参（やや小さめ）、冷凍肉だんご、白ワイン、ハーブ（省略可）、塩胡椒、コーヒーフレッ
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レンジで簡単 アンチョビもやし サラダ
アンチョビとトマトでイタリアン風に。もやしはレンジ使用で準備簡単。パパッと作れます。
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材料：
もやし、ミニトマト（増減可）、オリーブオイル、アンチョビ（ペースト）、塩胡椒（お好み
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