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干しエビ・ゴマの炊込ご飯 鶏がら&カレー
お弁当おにぎり用。鶏がらスープの素にカレーパウダー＋でドライカレー風？計量簡単で包丁
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材料：
米、干しエビ、いりごま、カレーパウダー、鶏がらスープの素、水
乾燥ワカメのゴマごま和え 簡単もう一品
乾燥ワカメで簡単に作れる一品。冷奴・肉・魚に合わせたり、サラダに乗せてもOK。パパっ
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材料：
乾燥カットわかめ、ワカメを戻す為の水、鶏がらスープの素、ごま油、いりごま
ピーラー人参の簡単オイスターソース和え
人参はピーラー使用で包丁・まな板要らず。生食だから火もレンジも不使用。パパっと簡単に
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材料：
人参（小さめ）、いりごま、オイスターソース、マヨネーズ（お好みで）
茄子とトマトの白だし漬け ナスは生食OK
生でも食べられる茄子で簡単一品。白だし使用で味付け楽チン。冷奴・お肉・パスタや麺類に
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材料：
茄子（作り方参照）、ミニトマト、白だし（10倍濃縮）、酢（お好みで・コツ参照）
