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冷凍野菜&レンジで簡単サラダ わかめ入り
便利な冷凍野菜を活用。わかめの戻し不要・レンジで簡単に作れます。低フォドマップ食材で
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材料：
乾燥わかめ、冷凍ブロッコリー、冷凍オクラ、冷凍パプリカ、人参（大根や蕪でもOK）、干
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炊飯器で簡単に 手羽先キャベツ ＋スープ
手羽先とキャベツを炊飯器で。水を増やせば水分はスープにも！メイン・付け合わせ・スープ
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材料：
手羽先、キャベツ、料理酒、水（コツ・ポイント参照）、キュウリ（省略可）、醤油・ラー油
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レンジ使用 サバ缶で簡単アクアパッツァ風
水煮のサバ缶・レンジで手軽に出来るアクアパッツァ風洋風おかず。洗い物も少なく、計量も
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材料：
サバ缶 水煮、ミニトマト、キャベツ、白ワイン、水、にんにくチューブ、塩胡椒、オリーブ
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