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【覚え書き】ふんわりハンバーグたね
（写真は月見ハンバーグ）
二人分の肉たねです。
ハンバーグはもちろん、ロールキャベツ
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材料：
玉ねぎ(小)、合い挽き肉、塩、マヨネーズ、パン粉、牛乳or水、ナツメグ、こしょう
【覚え書き】炊飯器でケチャップライス
自分用の覚え書き。
夫一人前のオムライス用のケチャップライスです。
カッコ内は、私も
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材料：
お米、お好み野菜(みじん切り)玉ねぎやにんじん、ピーマンなど、★ケチャップ、★コンソ
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★ヘルシー★ノンオイルチキントマトカレー
市販のルーを使わずに、ヘルシーに食べたくて作ってみました。下記の材料で一皿分約30
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材料：
鶏肉（むね肉、もも肉等）、塩コショウ、ヨーグルト(プレーン)、玉ねぎ(スライスorみ
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