炊き込み手巻き寿司
お米を炊くときに、すし酢も一緒に入れて炊き込んでしまいます。大丈夫！お酢の風味はちゃ
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材料：
米、人参、高野豆腐、干し椎茸、ミツカンすし酢こんぶだし入り、焼き海苔（手巻き寿司サイ
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HBで♪黒糖コーヒー食パン
キッチンにいつもあるものでできる黒糖食パンです。焦げ茶色の秘密は、インスタントコーヒ
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材料：
強力粉、黒糖、インスタントコーヒー、塩、サラダ油、豆乳、ドライイースト
乳なし☆とろ～り豆乳ドリア
豆乳ソースがおいしいドリアです。ソースは電子レンジで簡単にできます。チャーハンの残り
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材料：
たまねぎ、にんじん、ピーマン、鶏肉、しいたけ、ホールトマト缶、マギーブイヨン、ごはん
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乳・油なし☆豆乳で♪クリームシチュー
体ほっこり♪豆乳でさらっとチャウダー風に仕上げました。油を使わないのでヘルシー☆
材料：
玉ねぎ、にんじん、しめじ、鶏肉、小麦粉、豆乳、水、和風だしの素（コンソメやブイヨン）
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フライパン一つで♪簡単グラタン
「おもいッきりイイ！テレビ」で奥薗さんが紹介していたグラタンの簡単な作り方。フライパ
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材料：
ショートパスタ（今回ペンネ）、鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、小麦粉、豆乳（今回調
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わかめも入った☆納豆そぼろ
ぺこぽん母ちゃんさんの「☆ご飯がすすむ納豆そぼろ☆」が大好き♪ちかぴょんさんの 「わ
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材料：
ミツカン金の粒 大絶賛納豆、ひき肉、長ねぎの青い部分、乾燥わかめ、塩・こしょう、ガー
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