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レンジでキャベツ温野菜 新生活応援♪
キャベツが安い！でもどうやって食べきればいいの．．。この春から新生活を送る方や自炊頑
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材料：
キャベツ、塩コショウ、あらびきこしょう、スパイスなど、マヨネーズ
レンジで簡単ピラフ 新生活応援♪
レンジだけで作る簡単ピラフ。どんぶり１つで作れますよ。この春から新生活を送る方や自炊
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材料：
ご飯、キャベツ、その他お好みの野菜、サラダ油、塩コショウ、粗びきこしょう、マーガリン
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あんかけスパ風ソフトめん 新生活応援♪
レンジだけで作るあんかけスパ風ソフトめん。どんぶり１つで作れますよ。この春から新生活
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材料：
ソフトめん、玉ねぎ、キャベツ、サラダ油、ケチャップ、塩コショウ、あらびきこしょう、酢
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大豆入り簡単クリームスープ
小麦粉と牛乳で簡単に作れるクリームスープ。冷蔵庫の野菜と大豆水煮を加えて。パスタにと
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材料：
大豆水煮、にんじん、ピーマン、ベーコン、サラダ油、牛乳、水、小麦粉、バター(マーガリ
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ハチミツおからクッキー（卵と小麦粉無し）
生おからを使ったクッキーです。卵、小麦粉、砂糖なしで作ってみました。
材料：
生おから、ハチミツ、マーガリン、くるみ、ひまわりの種などのナッツ、竹炭の粉（食用）あ
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チーズたまご三色丼 with 深谷ネギ
まぜまぜして食べるとすごく美味しいです。えのき入たまご・ゴマ入シーチキン、ほうれんそ
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材料：
☆たまご、☆えのきだけ、☆だし汁、☆酒、みりん、▲シーチキン缶、▲だし汁、▲ゴマ、▲
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