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レタスとキャベツのサラダチャーハン

レタスの一番外側の葉っぱ、キャベツや野菜いろいろで作ったあっさりチャーハン。
材料: レタス、キャベツ、コーン、大根、ネギなど、ご飯、かつおだし(顆粒)、塩コショウ、しょ ...

茎わかめとイカのあっさり煮

茎わかめをイカと一緒に煮ました。しょうがはお寿司などについているガリの小袋を使用。分 ...
材料: 茎わかめ、イカ、しょうが、酒、みりん、しょうゆ

菜の花とオイルサーディンのパスタ

野菜いっぱいのあっさりパスタ。オイルサーディンがポイントです。菜の花とトマトを入れて ...
材料: パスタ、オイルサーディン、トマト、菜の花、ブロッコリー、にんじん(小)、塩コショウ、 ...

菜の花と大根おろしの温ぶっかけうどん

春を告げる菜の花を彩りに大根おろしでピリッと辛味を足したぶっかけうどんです。
材料: うどん、大根おろし、菜の花、かまぼこ、濃縮めんつゆ、天かすなど

ブロッコリー卵の玄米ごはん♪お手軽ごはん

ブロッコリーと卵を玄米ご飯にのせてドレッシング。さっぱりしてておいしいです。朝食や昼 ...
材料: 玄米ごはん、卵、ブロッコリー、塩コショウ、ドレッシング

青じそのせ玄米ごはん ♪お手軽ごはん

お手軽にできて風味豊かなミニどんぶり。 天丼よりさっぱり。糖質制限なんのその、ラブリ ...
材料: 玄米ごはん、青じそ(大葉)、天かす、しょうゆ
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