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簡単！夏の味ゴーヤチャンプル（No.2）
スライスしたゴーヤと豚小間肉を炒め、豆腐を砕きながら、先に焼いた溶き卵を加え、更に加
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材料：
ゴーヤ、綿豆腐、豚小間肉、玉子、コショウ、薄口しょう油、酒、（レモン）、塩（ゴーヤ用
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簡単！新キャベツとソーセージのスープ
新キャベツ、ピーマン、人参を乱切りにして煮込み牛肉だしの素、コチュジャン、白ワインで
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材料：
新キャベツ（内側の白い葉）、トマト、ピーマン、人参、（新玉ねぎ）、ソーセージ、水、牛
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簡単！夏の味ゴーヤチャンプル
スライスしたゴーヤと厚揚げ、豚小間肉を炒め、先に焼いた溶き卵を加え、更に加熱し、薄口
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材料：
ゴーヤ、生あげ（厚揚げ）、（又は綿豆腐）、豚小間肉、玉子、コショウ、薄口しょう油、レ
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簡単！究極のダイエット 長芋ざるそば
干しそばを茹で、そばつゆを富士山や南アルプスの水（冷蔵庫で冷やす）で割る。薬味はワケ
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材料：
干しそば、長芋、（大根）、ワケギ、（細切り）きざみのり、（煉りわさび）、富士山の水、
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