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sorasakana
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ツナとたまねぎの一人分カレーごはん

スキレットで簡単に一人分のツナとたまねぎのドライカレー(?)
材料： ごはん（冷蔵庫の作り置き）、玉ねぎ(中)薄切り、ツナ缶（ノンオイル）、エリンギ(中) ...

大根と長ねぎのサラダ

切って和えるだけ、簡単大根サラダパート2
材料： 大根、長ねぎの白い部分、醤油、ごま油、かつお節

大根とみょうがのサラダ

切って和えるだけ
材料： 大根、みょうが、味噌（だし入り）、すりごま（好みで）

ワカメと海苔のサラダ

ワカメがたくさん食べたい時に
材料： 塩蔵ワカメ、焼きのり、舞茸（好きなキノコでOK）、しらす（なくても可）、出汁醤油（普 ...

大根の焼き肉のタレ炒め

簡単おいしい。
材料： 大根、焼き肉のタレ、炒め用油（サラダ油、ごま油など）

セロリとちくわのオイスターマヨ和え

簡単に一品プラス
材料： セロリ、ちくわ、オイスターソース、マヨネーズ、好みで　海苔、好みで　すりごま

簡単じゃがいものポタージュ

ハンドブレンダーで、一人分のポタージュスープ。マグカップを使って洗い物も少なく。
材料： じゃがいも(小)、たまねぎ(小)、洋風ダシ粉末（塩気のあるもの）、お湯・豆乳(無調整 ...

納豆とオクラともずくの和え物

冷蔵庫にあるものだけで。混ぜるだけ簡単。
材料： 納豆、オクラ（大きめ）、もずく（味付け無し）、塩昆布、とろろ昆布、きりいか、だししょ ...