さといも＆アボカドのヨーグルサラダ
気軽に冷凍野菜でクイックメニュー☆もうひと品…というときにぜひ♪
材料：
アイガー・冷凍さといも、東洋・冷凍むきえび、ニチハタ・冷凍アスパラガス、アボカド、ヨ
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Ｗレモンのわらびもち
わらびもちもレモン風味☆更にみつの中にもレモンが入っている！ということでＷレモン（笑
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材料：
わらび粉、ポッカレモン１００、砂糖、水、○グラニュー糖、○水、熱湯、ポッカレモン１０
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はちみつレモンな生ハム＆オニオンマリネ
暑気払いにスピード簡単レシピ☆はちみつレモンの甘酸っぱいマリネが生ハムと合うんです！
材料：
たまねぎ、○ポッカレモン１００、○はちみつ、○ピンクペッパー、○パセリ、レーズン、ド
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イタリア～ンなサーモンの南蛮漬け☆
タイトル通り、コテコテのイタリアン味な南蛮漬けです☆揚げない南蛮漬けなので、暑い夏で
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材料：
サケ切り身（無塩）、■おろしにんにく、■塩・こしょう、■小麦粉、■バター、プチトマト
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ヘルシーなレバーペースト
これ以上ヘルシーなレバーペーストがあったら教えて下さい（笑）というくらい低カロリーな
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材料：
鶏レバー、セロリ、にんじん、たまねぎ、ピーマン、にんにく、固形ブイヨン、水、白ワイン
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キャベツも一緒！丸鶏風ソテー
付け合わせのキャベツを鶏肉の中に閉じこめちゃいました♪
なんてことはない胸肉が、プ
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材料：
鶏胸肉、キャベツ、スライスチーズ、塩・こしょう、にんにく、オリーブオイル、白ワイン（
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えびのマスタード炒め
えびのマヨネーズ炒め、美味しいけれどカロリーが… そんなわけで生まれた大人味の低カロ
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材料：
エビ、卵、たまねぎ、アスパラガス、ブロッコリー、酢、砂糖、粒マスタード、豆乳、片栗粉
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