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エビとブロッコリのバジルソテー、10分で
'健康レシピ'で紹介感謝！フライパンにぽいぽいっで、できちゃう立派な一品です。話題入
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材料：
むきエビ、ブロッコリ、★オリーブオイル、★にんにく、★塩こしょう、★乾燥バジル
10分✿ホタテのふりふり醤油ソテー✿
全てふりふり！で10分でできちゃうスペシャルメニューです。洗い物が少ない！
材料：
ホタテ、ブロッコリー、パプリカ、ナス、塩コショウ、酒、片栗粉、醤油、乾燥パセリ、オリ
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プロ！太刀魚のムニエル✿絶品レモンソース
100れぽ感謝！2012.5'太刀魚'で１位感謝★皮はパリっ、白身はじゅわり、バター
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材料：
太刀魚、プチトマト、片栗粉、バター、塩こしょう、オリーブオイル、レモン汁、ミントの葉
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10分！豚ブロックのローズマリー蒸し✿
Yahooトップ掲載感謝！話題入り感謝！フライパン一つで副菜も一緒に出来ちゃう。20
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材料：
豚ブロック、人参、ほうれんそう、ローズマリー、コンソメ、バルサミコ酢、オリーブオイル
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