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【ダイエット】おから詰めピーマン
食物繊維とタンパク質たっぷりのダイエット惣菜。便秘症の方にもオススメです。レンジだけ
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材料：
ピーマン、おから、ミックスチーズ、鷹の爪（輪切り）、醤油／刺身醤油
【簡単に夏バテ予防】温冷両方イケる鶏料理
めちゃくちゃ美味しくて調理器具不要の夏バテ予防の一品。免疫力強化、美肌効果、加熱に強
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材料：
鶏胸肉、大葉、とろけるスライスチーズ、料理酒、ケチャップ、酢、タバスコ、オリーブオイ
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【時短・簡単】チーズおかかとろ〜り温奴
調理器具不要！副菜は勿論、おやつ、夜食、お酒のお供にも。安価で良質なたんぱく質摂取の
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材料：
絹豆腐、とろけるスライスチーズ、かつお節パック、刺し身醤油
