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マヨ＆焼き肉のタレでさんまの蒲焼丼
焼き肉のタレにマヨネーズを加えたタレをさんま竜田揚げとからめた丼。マヨネーズと焼き肉
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材料：
さんま（３枚におろしたもの）、茹でいんげん、焼き肉のタレ（醤油ベース、中辛）、マヨネ
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ソース使い回し！トマトとチーズのリゾット
冷凍保存しておくと便利なトマトソースを使って、すぐ出来るイタリアンリゾット。いろいろ
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材料：
トマト缶（カットしたもの）、玉ねぎ（中）、人参、大豆水煮、にんにく、鶏挽肉（お好みで
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すぐ出来る！キャベツとトマトの豆乳スープ
ノンオイル、水は少なめでキャベツの旨みも豆乳も楽しめる暖かいスープです。しかも5分で
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材料：
キャベツ、トマト、豆乳、水、塩、コショー、鶏がらスープの素（顆粒）
こんにゃくとちくわのカレー炒め
こんにゃくとカレー、ちょっと違和感ありますが、すごく合うんです。夕食のあと１品にも便
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材料：
こんにゃく、白ちくわ、料理酒、顆粒コンソメ or 鶏ガラスープ、カレーフレーク
