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はちみつでお手軽♪おいしい大学いも
水飴のたれも美味しいけれど、はちみつでも美味しい♪べたべたしない・健康的・簡単なので
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材料：
さつまいも、黒ごま、はちみつ、しょうゆ、みりん、サラダ油(揚げ油)
♪簡単♪お豆腐で！ほうれん草キッシュ♪
生クリームの代わりにお豆腐、パイ生地の代わりに食パンを使って、カロリーダウン♪パウン
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材料：
食パン、ほうれん草、生ハム、バター、溶き卵、絹ごし豆腐、とろけるチーズ、粉チーズ、こ
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ほうれん草のおひたし・わかめとツナ和え
ほうれん草以外にも、小松菜、雪菜、青梗菜でもおいしいです。たくさん茹でてしまったおひ
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材料：
ほうれん草、わかめ（塩蔵）、ツナ缶(オイル漬け)、めんつゆ、焼き海苔（あれば）
給食の味☆わかめとツナとにんじんの炒め物
炒めたわかめのとろっとした感じがgood！たくさん作ったらアレンジもできます。
レシ
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材料：
わかめ（塩蔵）、にんじん(千切り)、ツナ缶(オイル漬け)、しょうゆ、しょうが(千切り
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