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ナスとえのきたっぷりミートスパ
ナスにひき肉とトマトの旨みがしっかりと染み込んだミートソース！子どもも野菜をたっぷり
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材料：
油、にんにく、えのき、ひき肉、ナス、トマト缶、塩、コショウ、コンソメ
豚肉とごぼうの炒め煮
ごぼうに豚肉の旨みが染み込んで、ご飯がすすむレシピです！5歳の息子もパクパクと完食し
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材料：
豚肉、ごぼう、にんじん、油、★砂糖、★みりん、★しょうゆ(濃口、薄口どちらでも)
カレールー不使用♪野菜チキンカレー
年末年始のご馳走続きで、カレーをヘルシーに食べたい方におすすめです！
材料：
鶏胸肉、ナス、ニンジン、さつまいも、しめじ、水、ほうれん草、カレー粉、イエローカレー
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調整日に役立つ！しいたけのマヨネーズ焼き
肉厚椎茸のうまみと、チーズ、マヨネーズのコクが合わさって、健康かつ美容に良いレシピ。
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材料：
しいたけ、チーズ、マヨネーズ(カロリーハーフ)、塩、コショウ
オーブンで一気に作るジャンボお好み焼き
お野菜をたっぷり子どもに食べられるお好み焼きをオーブンで作ってみました。
材料：
★小麦粉、★水、★顆粒出汁のもと、★卵、うどん、豚細切れ、白菜、干しエビ、お好みソー
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胸肉で作りおき♪タンドリーチキン
漬け込んで焼くだけなのに、ヨーグルトの効果でパサつきやすい鶏むね肉もやわらかジューシ
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材料：
鶏むね肉、★ごま油、★プレーンヨーグルト、★カレー粉、★濃口しょうゆ、★にんにくチュ
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