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圧力鍋で時短！牛すじ肉がホロホロおでん
寒い日はやっぱりおでん！圧力鍋なら具材が柔らかくなるまでの時間を短縮でき特に牛すじ肉
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材料：
ゆで卵、牛すじ肉〔生でもボイルしたものでもお好みで〕、大根、じゃがいも、人参、こんに
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甘ピリ辛！鶏胸肉となすピーマンの味噌炒め
甘ピリ辛な味噌炒めです、鶏胸肉が柔らかく仕上がります。辛いのが苦手な方やお子様には、
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材料：
鶏胸肉〔皮なし〕、ナス、ピーマン、塩胡椒、酒、小麦粉、サラダ油、・味噌、・酒、・砂糖
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口当たり滑らか♡FP使用スイートポテト
秋にさつまいもが出回る時期はとってもリーズナブル！おやつタイムにとっても喜ばれること
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材料：
さつまいも、バター、砂糖、塩、卵、ホイップクリーム〔生クリーム〕、バニラエッセンス
南瓜がホックホク♡なすがトロットロな煮物
煮汁もトロリと出来上がります。ベーコンとピーマンの相性がいいので味が引き締まります。
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材料：
南瓜、薄切りハーフベーコン、ナス、ピーマン、サラダ油、水、砂糖、酒、みりん、醤油
照り照り鶏手羽中と味がしゅんだ根菜の煮物
照りのある骨つきの鶏手羽中は、子どもも大人も大好き♡根菜にも味がしみてます
煮物が恋
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材料：
鶏手羽中、塩胡椒、人参、大根、レンコン、冷凍インゲン、サラダ油、酒、水、顆粒だし、み
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低カロリー！むね肉の豆腐入り鶏ハンバーグ
カロリー制限をしたくて、作ってみました。
ネギと生姜の味が効いてポン酢とよく合います
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材料：
鶏むね肉ミンチ、お麩、豆腐〔絹〕、白ネギ、生姜、塩胡椒、サラダ油、大根おろし〔お好み
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アボカドのカニかまきゅうりトマト添サラダ
ダイエットの味方「森のバター」アボカドとカニかまをさっぱりといただくためにきゅうりと
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材料：
アボカド、きゅうり、トマト、カニかま、レモン汁〔ポッカレモン〕
かぼちゃとししとうのベーコン炒め煮物
ししとうとかぼちゃの素材が持つ辛味と甘味を生かす為調味料は最小限ですが、酒の肴になり
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材料：
かぼちゃ、ししとう、薄切りハーフベーコン、サラダ油、水、コンソメ固形スープ、みりん、
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簡単！和テイストアボカドきゅうり納豆和え
納豆に添付の「タレとカラシ」を利用して味付け簡単です。毎日の朝食にいかがですか？とっ
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材料：
きゅうり、アボカド、納豆、納豆に添付のタレとカラシ、醤油
カロリー控えめ野菜沢山牛肉の蒟蒻入チヂミ
こんにゃくを使うことでカロリーを抑えた、牛肉とたっぷり野菜のヘルシーなチヂミです。簡
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材料：
牛肉、こんにゃく、・ゴマ油、・塩胡椒、・酒、じゃがいも、にんじん、青ネギ、☆卵、☆砂
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