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酒つまに☆スパムパテ・ピッツァ風味☆
ワインによくあうスパム(ランチョン)ミートのパテです。２種のオリーブがアクセント♡バ
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材料：
スパム(ランチョン）ミート、ブラックオリーブ(種抜き）、グリーンオリーブ(種抜き）、
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ザーサイ入り☆中華風タルタルソース☆
ザーサイの旨味がポイントの一味違ったタルタルソースです。白身魚のソテーやフライ、トマ
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材料：
◆プレーンヨーグルト、◆白練りごま、◆醤油、◆きび砂糖(又は砂糖）、ザーサイ(市販の
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ほっと♡ヘルシー☆雑穀米入りお汁粉
炊飯器用の雑穀米とゆで小豆の缶詰で作る簡単・ヘルシーなお汁粉です♡
材料：
炊飯器用の雑穀米 (１袋30ｇ）、ゆで小豆缶 (210ｇ入りのもの）、クルミ (あれ
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大豆inしらす＆チーズ☆カリっとおつまみ
外はカリッ・中はモチっとした香ばしいおつまみです☆カルシウムもたっぷり♡
おやつにも
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材料：
大豆水煮、しらす干し、ピザ用チーズ、片栗粉、ブラックペッパー
揚げ大豆とじゃこのヘルシー☆サラダ
サクっと揚げた水煮大豆とじゃこをお好みの野菜と合わせて。(写真はイタリアンです）
豆
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材料：
大豆水煮缶(内容量300gのもの）、ちりめんじゃこ、小麦粉・片栗粉、好みの野菜、好み
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揚げ大豆とじゃこおろしの塩昆布あえ
美味しい揚げ大豆に大根おろしとじゃこを加えて。味付けは塩昆布のみの簡単ヘルシーな惣菜
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材料：
大豆水煮(市販のものでも）、おろし大根(軽く水気を切ったもの）、ちりめんじゃこ、塩昆
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シャキシャキ♪レンコンビーフ☆枝豆入り
文字通りレンコンとコンビーフ&枝豆の合体です^^ レンコンのシャキシャキした食感を楽
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材料：
レンコン(皮をむいたもの）、コンビーフ、ゆでて鞘から出した枝豆(冷凍のものでもＯＫ）
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スパムハッシュで作る☆スパイシーサモサ
スパムハッシュを使ったビール等によく合うスパイシーなスナック・おつまみレシピです♡
材料：
スパムハッシュ、餃子の皮、玉ねぎ、グリーンピース、カレー粉、ガラムマサラ、塩コショウ
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