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何と!約100calの新玉ねぎと豆腐麺
残業で遅くなった日。ダイエットしたい時。
夜、ど～しても何か食べたい時。しっかり栄養
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材料：
そうめん豆腐（紀文）、新玉ねぎ、鰹節、のり(味のリ可)、だしつゆ、ごま油
ホタルイカと春野菜の洋風酢味噌和え
いつもの酢味噌和えにオリーブオイルをトッピング！黒コショウをピリリと効かせて、洋風仕
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材料：
ホタルイカ、菜の花、筍、☆酢味噌（市販OK）、・白みそ、・砂糖、・お酢、☆ポン酢、☆
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新玉ねぎと自家製マヨのポテトサラダ
旬の新玉ねぎをたっぷり入れたポテサラ。
いつものサラダが血液サラサラ版に！
身体にや
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材料：
ジャガイモ、にんじん、新玉ねぎ、きゅうり、ハム、☆卵、☆グレープシードオイル、☆ビネ
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