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エビと卵と野菜の中華いため
エビとたっぷり野菜が、卵入りトロ～リあんで優しいおいしさになりました。2012.9.
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材料：
エビ、☆酒、☆塩コショウ、☆片栗粉、もやし、ほうれん草、卵、鶏がらスープの素(粉末)
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エコでヘルシー☆我が家のマカロニサラダ
野菜た～っぷり♪マヨ少なめ♪そして加熱時間は短く！授乳ママにも安心なマカロニサラダが
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材料：
マカロニ（早ゆでタイプ）、きゅうり、キャベツ、にんじん、ハム、★塩、★酢、☆マヨネー
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お手軽♪サバ缶でサラダ蒸し寿司
サバ缶、冷蔵庫の残り物を、のせてチンだけのサラダ感覚のお手軽蒸し寿司♪。一人ランチに
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材料：
ごはん、すし酢、サバ缶、水菜・レタスなど、卵、白いりごま、ちくわ、かにかまなど、きざ
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サクサク天かす入り♪豆腐のごまサラダ
トロンとした豆腐サラダの中で天かすがサクサク！このごま酢味噌、なかなかいけます♪ごま
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材料：
絹ごし豆腐、きゅうり、レタス、オクラ、天かす、ごま油、すりごま、★酢、★みそ、★砂糖
フライパンで鶏の唐揚☆ねぎソース
ねぎとしょうがたっぷりのたれがさっぱりしてとっても美味！鶏肉はもちろんキャベツももり
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材料：
鶏肉（もも）、○酒、○しょうゆ、片栗粉、キャベツ、●ねぎ、●しょうが、●しょうゆ、酢
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大豆たっぷり☆トマトクリームスープ
水煮大豆とトマト缶、ツナ缶があれば、あとは残り物の野菜でＯＫ！。簡単で、とってもヘル
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材料：
水煮大豆、トマト缶、ツナ缶、たまねぎ、じゃがいも、キャベツ、エリンギ、○塩、○こしょ
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