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まーさんぬ
まーさんぬ のキッチン
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砂糖不使用。添加物の入った調味料もなるべく使わず、シンプルでヘルシーな食事を作り ...

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キャラメルおから蒸しパン

ぜんぶで152㌍(∩´∀`∩) カッコ内は私の使用商品です！
材料： おからパウダー(奇跡のおから)、卵、アーモンドミルク(アーモンド効果砂糖不使用)また ...

オートミールポリッジ

栄養バランスが良くて低カロリーなのでダイエット中の朝食にオススメ♩
材料： オートミール、アーモンドブリーズ砂糖不使用、ラカントS

バナナおから蒸しパン

私は蜂蜜とシナモンをかけて食べます
材料： バナナ、おからパウダー、ラカント、ベーキングパウダー、水、卵

卵無しヘルシーバナナパンケーキ

脂質をおさえたい日のヘルシーバナナパンケーキ
材料： バナナ、豆乳グルト、おからパウダー、ベーキングパウダー、ラカントS、水

ヘルシーバナナパンケーキ

甘くて美味しくてお腹いっぱいになります
材料： バナナ、卵、おからパウダー、ラカントS、ベーキングパウダー、水

ツナわかめ

わかめを3分水に浸してしっかり水をきり、食べやすいサイズにカットする
材料： わかめ(塩蔵)、梅干、ツナ水煮缶、かつお節、糖質0麺つゆ、MCTオイル

糖質オフなチキンハンバーグ

脂質、糖質をおさえたハンバーグがつくりたくて
材料： 鶏ひき肉、ねぎ、えのき、卵、おからパウダー、麺つゆ(3倍濃縮)、片栗粉、水

糖質0麺焼きそば

簡単でボリュームのあるヘルシーメニューです♪
材料： 糖質0麺、豚肉、ねぎ、しめじ、にんにくチューブ、オイスターソース、酒・醤油、塩・こし ...

ポークチャップ

簡単で美味しい！お弁当のおかずにも♩
材料： 豚肉薄切り、玉ねぎ(スライス)、バター、ケチャップ、白ワイン、砂糖、しょうゆ

糖質0麺となんこつ炒め

高タンパク質&超低糖質！噛みごたえもあってお腹いっぱいになるダイエットメニューです♩
材料： 糖質0麺、鶏ひざなんこつ、舞茸、酢、麺つゆ(3倍濃縮)、塩コショウ
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