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●イカと大根の青じそ仕立て●
ボイルイカと青じそドレッシングで簡単すぎるきんぴらをどうぞ！もちろん生イカを処理して
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材料：
ボイルイカ（生イカでも◎）、大根、ネギ、白ごま、青じそドレッシング、塩、サラダ油
●洋風チーズたまご丼●
具材が多すぎてまとめられない卵焼きを思い切ってご飯にかけたらなんとも美味しい丼物に変
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材料：
卵、スライスチーズ(とろけないタイプ)、エビ(冷凍可)又は鶏ひき肉、トマト、玉ネギ、
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●チーズたまご丼●
具入りの卵焼きを作る時、欲ばって多く具を入れすぎて卵焼きが上手く形成できない…という
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材料：
卵(Lサイズ)、ツナ(水煮がベスト)、ネギ(みじん切り)、コーン、スライスチーズ(溶
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●定番にしてね☆ツナネギチーズの卵焼き●
材料は玉子とツナとネギとチーズだけ。
これだけでとっても美味しいおかずの出来上がり
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材料：
●玉子、●ツナ、●ネギ、●味の素、●塩、●水、切れてるチーズ
●焼き肉のタレをからめて豆腐ボール♪●
豆腐入りの鶏肉団子に焼き肉のタレをからめてみたらご飯がすすむ!ふわふわの優しい味でお
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材料：
●木綿豆腐（水切りをしたもの）、●鶏ひき肉、●長ネギ（みじん切り）、●おろし生姜、●
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●大根の葉捨てたらあったらもんだ！●
大根の葉にはビタミンC・β-カロテン・カルシウムがいっぱい！捨てるなんて、あったらも
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材料：
大根の葉、ネギ（白でも青でもお好みで）、桜エビ、ちりめんじゃこ、白ごま、青のり、ごま
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●ぶり大根ならぬモロ大根☆●
安くてクセが無く美味しいモロ（モーカサメまたはモロサメともいいます）を使ってぶり大根
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材料：
モロサメ、大根、●スライスしたショウガ、●醤油・酒・みりん、●砂糖、●水、●鰹だし
●餃子の皮で手づかみご飯♪●
とろけるチーズがつなぎの役割をしてくれるのでボロボロ崩れません！とろけるチーズ以外は
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材料：
ご飯、とろけるチーズ（ピザ用）、ちりめんじゃこ、白ごま、青のり、かつおぶし、味の素、
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