栄養バランス♪少し豪華な混ぜるだけサラダ
トマトの酸味と濃厚なアボカド、プリッとした海老が美味しいです！食感もいろいろ楽しめて
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材料：
きゅうり、黄パプリカ、セロリ、アボカド、ミニトマト、下処理済み冷凍エビ、お好きなドレ
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お弁当にも♪セロリとちくわの柚子胡椒炒め
あと一品！という時にサッと作れて、しっかりした味付けでご飯も進みます！お弁当やおつま
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材料：
ちくわ、セロリ、ごま油、ゆずこしょう、めんつゆストレート
栄養満点★さっぱりゆず茶のキャロットラペ
覚えやすい分量で、さっぱりフルーティーな一品ができました(﹡ˆᴗˆ﹡)ゆずも良く合っ
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材料：
人参、レーズン、くるみ、レモン果汁、粒マスタード、ゆず茶ジャム、岩塩、粗挽き胡椒、オ
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夏野菜♡ズッキーニとトマトのチーズ焼き
切って乗せて焼くだけ♪ 調味料なしで素材の旨味がしっかり味わえます(﹡ˆᴗˆ﹡)色合
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材料：
ズッキーニ、ミディトマト、ピザチーズ、パルメザンチーズ、クリスピーオニオン、オリーブ
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サラダチキンとセロリのマヨ和え★簡単副菜
簡単でとっても美味しいので、あと一品！という時に☆セロリの塩分があるので、塩は少しで
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材料：
サラダチキン(今回はスモークタイプ)、セロリ、マヨネーズ、レモン果汁、塩、粗挽き胡椒
本格☆チャイティー 簡単でぽかぽか♡
スパイスが沢山入っているので、冬だけで無くエアコンで冷えがちな夏にもぴったりです！内
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材料：
シナモンスティック、カルダモン、クローブ、生姜、ローリエ、アッサムティー茶葉、水、牛
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具沢山！簡単スペインオムレツ お弁当にも
約21センチのフライパンで作る具沢山のスパニッシュオムレツ☆簡単で冷めてもおいしく、
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材料：
卵、じゃがいも、玉ねぎ、しお・こしょう(できれば粗挽き)、オリーブ油、赤パプリカ、マ
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作り置き★簡単美味しいラタトゥイユ！
ズッキーニが安く手に入ったので、簡単美味しいラタトゥイユにしました！野菜たっぷりで副
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材料：
なす、ズッキーニ、黄パプリカ、トマト缶、玉ねぎ、ホワイトマッシュルーム、粉末コンソメ
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簡単！粒マスタードとレモンのポークソテー
生姜焼き用のロースで簡単おしゃれな一品になります(﹡ˆᴗˆ﹡)甘さ加減など、お好みで
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材料：
◯はちみつレモン ID:5767933、豚ロース、◯粒マスタード、◯醤油、酒、めんつ
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