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みづき５８
みづき５８ のキッチン
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とにかく栄誉逃さず作ります。基本皮剥かない、茹でない、素材の味をギュッと楽しもう

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ダイエットに。ヘルシー巣ごもりサバ缶

よく噛んで、ダイエットに！ 満腹中枢を刺激しましょう。 栄養満点、低糖質、包丁いらず
材料： サバ缶(塩味)、切り干し大根、炒り大豆、酢、水、青のり

めちゃくちゃ旨い！鯖缶そうめんチャンプル

そうめんの1番好きな食べ方♪ 簡単、包丁いらず
材料： そうめん、さば缶、オリーブオイル、のり、大葉、醤油、ごま、生姜、みょうが

つなぎ無！鶏むねと豆腐のチーズハンバーグ

テフロンフライパンで油無しです。 鶏皮とチーズを入れることでほどよくジューシー。 な ...
材料： 鶏むね肉(皮付き)、豆腐、にら、玉ねぎ、チーズ、塩

5分であと一品！　栄養満点　さば缶大豆

噛めば噛むほど旨い！！
材料： さば缶、炒り大豆、大葉

砂糖ゼロ！　自然派のコチュジャン

塩麹の糖質<砂糖の糖質 栄養価も塩麹の方が断然高いので罪悪感なく食べられます。 塩分 ...
材料： 味噌、塩麹、にんにくみじん切り、みりん、酢、すりごま、ごま油、唐辛子