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甘辛！新生姜とナスの牛コマ肉巻き
特売の牛コマ肉を広げて ナスと新生姜を巻き甘辛く照り焼き！ 食感の違いが楽しめて ご
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材料：
牛肉こま切れ、長ナス、岩下の新生姜、＊砂糖、＊しょうゆ、＊みりん、＊酒、サラダ油、塩
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簡単！千切り白菜の豆乳スープ
常備している人参・玉ねぎを千切りにして豆乳で煮込んだ簡単スープ！ 白菜も繊維にそって
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材料：
玉ねぎ、人参、白菜、水、味の素kk 丸鶏がらスープ、豆乳、塩・胡椒、サラダ油(炒め用
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もみもみ♡マンゴーフローズンヨーグルト
ジッパー付きの袋に材料を放り込んで半時間ごとにもみもみ！ 缶詰の安いマンゴーもお洒落
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材料：
無糖ヨーグルト、缶詰マンゴー、缶詰マンゴーシロップ、ジッパー付きの袋
焼いてからめるだけ 甘辛チキン☆
ケチャップベースの甘辛チキン！
焼いて合わせ調味料をからめるだけで 短時間でできる
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材料：
鶏もも肉、塩、こしょう、＊ケチャップ、＊醤油、＊豆板醤、＊にんにく(チューブ)
少しのひき肉でOK ふんわり柔らか肉味噌
ちょっと甘目の肉味噌です＾＾
ご飯に載せたり生野菜で巻いたり 麺類等のトッピングにも
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材料：
ひき肉、玉ねぎ、刻みニンニク、＊ 豆板醤、＊ 味噌、＊ 砂糖、ごま油
