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★簡単ヘルシー むね肉のチーズカツレツ
安いむね肉をボリュームたっぷりのチーズカツレツにしました。ヘルシーだけど、満腹感あり
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材料：
むね肉、塩胡椒、クレイジーソルト、小麦粉、卵、マヨネーズ、パン粉、粉チーズ、オリーブ
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★サーモンと生わかめと玉ねぎのマリネ
美味しくサーモンが食べたくて、生わかめとマリネにしました。黒胡椒が味を引き立てます(
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材料：
生サーモン、玉ねぎ、生わかめ、カイワレ大根、オリーブ油、酢、塩、黒コショウ、レモン汁
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★パパッと簡単 レタス入りチャーハン
しゃきしゃきレタス入りのチャーハンです。
これだけで栄養満点(^^)/手間いらずで簡
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材料：
ご飯、玉ねぎ、人参、ウインナー、レタス、卵、マヨネーズ、塩胡椒、ごま油(炒め用)、創
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★超簡単 砂肝のラー油炒め 大葉入り
お酒のあてにピッタリです。パンチの効いた味つけでビールがすすみます(^_-)-☆
材料：
砂肝、酒、にんにくとショウガ、俺のラー油、大葉、ごま油(炒め用)、塩胡椒
