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ぽてぽてエビフライ
大きいエビは高い！！でもこれなら安い中くらいのエビで漫画に出てくるような、ぷっくり大
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材料：
エビ（ブラックタイガー）、じゃがいも、☆ナツメグ、☆バターorマーガリン、☆クレイジ
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☆焼き野菜とえびのマリネ☆
野菜もキレイに焼き色をつけてマリネに。なんだかおしゃれ〜なマリネ！になったかな(ﾟ∀
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材料：
むきえび、なすび、きゅうり、プチトマト、☆オリーブオイル、☆バルサミコ酢、☆しょうゆ
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カロリーダウン♡豚のさっぱりマリネ
カロリーライトを使って、余分な油をカット！さっぱり味でこれからの季節もおいしく食べら
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材料：
豚肉（お好みの薄切り）、レタス、かいわれ、☆ポン酢、☆豆板醤、☆おろしにんにく、☆す
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ケチャップで簡単☆トマトクリームシチュー
生クリーム不要！トマトも不要！簡単においし〜いトマトクリームシチューの完成♡
材料：
カゴメトマトケチャップ あらごし（普通のケチャップでもOK）、お好きな具（鶏肉や魚介
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簡単！揚げない☆サクサクポテト
油で揚げない！でもサクサクのポテトです☆しっかり味がついているのでそのままで！
材料：
じゃがいも、☆バター、☆牛乳、☆粉チーズ、☆コンソメ、☆塩こしょう、マヨネーズ、パン
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今夜はごちそう♡ぷりぷりエビ天サラダ
エビ天とたっぷりの野菜をミツカン「金のごまだれ 焙煎ナッツ仕上げ」で！メインになるご
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材料：
えび、レタス、かいわれ、プチトマト、天ぷら粉、小麦粉、白炒りごま、ミツカン「金のごま
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「ジャン」で簡単♡焼そば
モランボン 焼肉のたれ「ジャン」を使ったちょっと甘辛な焼そば(*ﾟ∀ﾟ)
5分ででき
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材料：
中華麺、豚肉（スライスや細切れなど）、酒・塩こしょう（豚肉下味用）、もやし、ねぎ・天
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