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ぽかぽかトマキャベシチュー
10分で出来る、胃腸に優しく身体の芯からあたたまるキャベツのトマトシチューです。水を
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材料：
キャベツ、トマト、たまねぎ、人参、ブナシメジ、エリンギ、舞茸、ツナ缶、コンソメ、ショ
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ごーじゃす☆ トマトサラダ
野菜たっぷりのドレッシングで、ふつうのトマトがご馳走に早変わり！ ドレッシングは肉料
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材料：
たまねぎ、パプリカ、にんじん、セロリ、トマト、市販のドレッシング、塩、酢、トマト
ほうれんそうの中華風シチュー
10分で出来る、低カロリー＆ミネラル分たっぷりの中華シチューです。今回は牡蠣を使った
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材料：
ほうれん草、たまねぎ、牛乳、牡蠣、えのき茸、塩、コショウ、サラダ油、かたくりこ
タルタルサラダ
タルタルソースを食べるサラダです。簡単で、ボリュームもたっぷり。
知り合いの料理屋
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材料：
カニ缶、ツナ缶、ゆで卵、トマト、ジャガイモ、たまねぎ、パンくず、レタス、キュウリ、マ
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一味違う高菜チャーハン
こんなに簡単なのに、病みつきになる味です！
これも、知り合いの店の定番メニューから
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材料：
冷やご飯、タマネギ、きざみ高菜、卵、塩、コショウ、ショウユ、ごま油、サラダ油、ベーコ
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