豆腐そうめん風で激旨とろ〜り温玉カルボ
ダイエット中のカルボナーラは豆腐そうめん風で作るとめちゃくちゃ美味しい！
材料：
紀文 豆腐そうめん風、コンソメ(顆粒)、粉チーズ、調整豆乳、モッツァレラ(スライス)
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揚げない！KFC風フライドチキン
あのケンタッキーの味をもっと気軽に、しかもダイエット中でも食べられる様に作ってみまし
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材料：
鶏むね肉またはほぐしサラダチキン、オリーブオイル、コンソメ、おからパウダー(微粉タイ
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カップで簡単オートミール坦々スープ丼
ごまスープの素でごまが沢山摂取できます。
レンチンのみで簡単に激ウマ坦々風に♪
材料：
オートミール、水、○ごま油、○味噌、○生姜チューブ、○(冷凍)ネギ、＊ごまスープの素
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オートミールとツナ缶で鯛飯・鯛茶漬け風
いつものツナ缶を贅沢ご飯に♪
オートミールとの相性も◎
出汁がきいていて美味しいです
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材料：
オートミール、水、ノンオイルツナ缶、☆こうじ味噌、☆ラカント、☆みりん、青ネギ(冷凍
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レンジで！オートミールのカップお好み焼き
洗い物少なくレンジでふわふわ！
オートミールでお好み焼き
材料：
オートミール、水、☆千切りキャベツ、☆卵、☆無砂糖つゆ、☆青のり、スライスチーズ(と
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旨すぎ注意！揚げない磯辺揚げ
揚げなくてもおからパウダーをまぶして焼くと揚げるより旨い(^ ^)
おつまみにもぴっ
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材料：
セブンの太ちくわ、おからパウダー(微粉タイプ)、オリーブオイル(炒め用)、塩、青のり
低糖質！オートミールでスコップコロッケ
イモ不使用なのにイモ感◎！
低糖質なサクサクコロッケです(^ ^)
材料多く見えます
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材料：
オートミール、水、絹豆腐(150gのパック)、おからパウダー、＊千切りキャベツ、＊み
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トマトジュースで！オートミールオムライス
トマトジュースで優しい味わいに♪
レンチンのみのオートミールオムライスです(^^)
材料：
オートミール、トマトジュース(無塩)、ラカント、☆みじん切り玉ねぎ、☆ウインナー薄切
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水不要！豆腐とトマトのかき玉スープ
水を入れなくても豆腐の水分でスープが出来ます♪
簡単なのに栄養満点（＾＾）v
材料：
150gパックの絹豆腐、ミニトマト、卵、塩コショウ、鶏がらスープの素(顆粒)、カロリ
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