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chieno☆
chieno☆ のキッチン
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フリーランスの管理栄養士&健康運動指導士です(^-^)５歳&３歳男子の育児に右往 ...

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がっつり☆へるし～豚丼☆

きのこでカサ増し☆ へるし～簡単豚丼☆
材料： 豚肉スライス（２～３ｃｍカット）、えりんぎ（２～３ｃｍ拍子切り）、人参（千切り）、青 ...

お餅をリメイク☆梅餅☆

醤油・あんこ・きな粉に飽きたら・・・ 梅でしょう！！
材料： 餅、梅干し（種をとり刻む）

げんき色☆南瓜ごはん☆

南瓜入りの黄色い炊き込みご飯☆ 元気の出る黄色～～！！
材料： 米（通常通り洗米＆水切り）、南瓜(皮ごと１ｃｍ角切り)、塩、ゴマ塩

ダイエット中の身体づくりに☆白滝御飯☆

たっぷり食べてもカロリー約半分☆ ダイエット中の身体づくりに☆
材料： 米（洗米＆水切り）、白滝（細かくカット）、鶏ささみ（１ｃｍそぎ切り）、粉末すましの素

カップめんＤＥ炊き込みご飯☆

カップめんでめちゃウマ簡単☆炊き込みご飯☆
材料： 米、カップラーメン（ミニサイズ）

パスタの素ＤＥガーリックライス☆

パスタの素を炊飯器で炊き上げて、ガーリックライスが放ったらかしで作ることができます！
材料： 米（洗い、水を切る）、パスタの素（ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉかﾎﾞﾝｺﾞﾚ）

豆乳チキンラーメン☆

ちょっと健康的にインスタントラーメンを食してみましょ～ヽ(^。^)ノ
材料： チキンラーメン、調整豆乳、水

カレーヌードルチャーハン(^^♪

調味料いらず☆ 炒めるだけで簡単ウマ過ぎるチャーハン☆
材料： カレーヌードルリフィル（袋の上から砕く）、水、ごはん（卵を混ぜる）、卵、野菜（細かく ...

春色☆ジャコ入りしば漬け御飯☆

簡単☆ 混ぜるだけ☆ 栄養も抜群(*^。^*)
材料： ごはん、しば漬け（細かく刻む）、じゃこ、大葉（千切り）

食べるのもったいない☆雛寿司☆

にこにこほほえましい雛寿司☆ 簡単に作れます☆
材料： 寿司飯、うずら卵（のりで目、食紅で口）、薄焼き卵、焼き海苔、青のり、桜でんぶ、がり（ ...
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