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茉優ッ
茉優ッ のキッチン
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【創作料理】＆【ＹＯＧＡ】が大好きです。

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クリームチーズ豚巻

冷めてもおいしいので、残ったらお弁当にも良いです☆
材料： 豚肉ロース、海苔、クリームチーズ、塩、こしょう、からあげ粉、油（揚げる用）

豆豆サラダ

ヨーグルトドレッシングでＷカルシウム摂取！身体によさそ～のサラダです★
材料： 豆の缶詰、きゅうり、クルトン（市販）、☆ヨーグルト、☆マヨネーズ、☆お酢、☆砂糖、☆ ...

さんまの甘酢漬け

パプリカ・ピーマンは、ビタミンＣが豊富で血液サラサラに！野菜を多く取れるので大好きな ...
材料： 秋刀魚、赤パプリカ、オレンジパプリカ、黄色パプリカ、ピーマン（小）、玉ねぎ、片栗粉、 ...

砂肝煮もの

ヘルシー砂肝で歯ごたえもあり、ダイエットに良いですよね☆
材料： 砂肝、人参、たけのこ、鷹の爪、顆粒だし、酒、砂糖、しょうゆ、みりん、水、味の素