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皮パリ食感がやみつき♡パリパリチキン
皮パリ食感がやみつきになる我が家の大人気メニューです。チキンを皮パリっと中ふっくらと
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材料：
鶏もも肉、塩、黒コショウ、油、玉ねぎすりおろし、にんにくチューブ、醤油、酢、ポン酢、
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オレンジの爽やかジェラートアイス♡
ひんやり冷たくて爽やかなオレンジのジェラートアイス♡材料もシンプルで果実感もあるので
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材料：
オレンジジュース（トロピカーナ）、グラニュー糖、☆ゼラチン、☆水
旬♡さつまいもと人参のポタージュスープ
今が旬のさつまいもと人参を使った、身体がほっこり温まるポタージュスープです。優しい甘
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材料：
さつまいも、人参、玉ねぎ、バター（食塩不使用）、コンソメ、水、牛乳、調整豆乳、塩コシ
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身体あったか♡大根ときのこと油揚げの煮物
冬野菜ときのこをたっぷりいれた、身体が温まる優しい味の煮物です。身体を芯から温めて、
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材料：
大根、人参(千切り)、えのき、油揚げ、水、☆ほんだし、☆みりん、☆しょうゆ、☆きび砂
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ふわふわ♡宇治抹茶と黒豆のパウンドケーキ
宇治抹茶が香るしっとりふわふわな生地に黒豆がアクセント♡バター不使用なのも嬉しい身体
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材料：
☆薄力粉、☆抹茶、☆ペーキングパウダー、卵（Ｍ）、きび砂糖、菜種サラダ油、ヨーグルト
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ふんわり☆桜の米粉蒸しまんじゅう
ふんわり、桜が香る春らしい米粉の蒸しパンです。中にあんこが入りまるで桜餅♥卵・小麦・
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材料：
米粉、ベーキングパウダー、きび砂糖(他の砂糖でも)、無調整豆乳、あずき粒あん、桜の花
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身体に優しいおやつ♡黒蜜豆乳きな粉プリン
豆乳プリンに黒みつを添えたほっこり優しい味の和スイーツです。乳製品・卵不使用なので小
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材料：
無調整豆乳、きび砂糖、☆ゼラチン、☆水、メープルシロップまたは黒みつ、きなこ
風邪予防＆美白☆かぼちゃとくるみのサラダ
カロテンやビタミンCが豊富で風邪予防にピッタリのかぼちゃと、抗酸化作用があり美白にも
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材料：
かぼちゃ、くるみ（ロースト）、玉ねぎ(みじん切り)、ブロッコリー、マヨネーズ、塩、コ
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我が家の定番味♡旬のブリと季節野菜の煮物
旬のブリと野菜を優しい味で煮た我が家の定番おかず♡野菜はお好みのものを入れてください
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材料：
ぶり、人参、ほうれん草、昆布、水、☆しょうゆ、☆きび砂糖（他の砂糖でも）、☆みりん
