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菜花とツナのごまマスタード和え
菜花のほろ苦さが、マスタードの酸味とマッチ！ノンオイル・無塩ツナ缶でヘルシーなサラダ
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材料：
菜花(茹でたもの)、ツナ缶(できればノンオイル・無塩)、練りゴマ(白)、しょうゆ、水
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マヨネーズなし！マクロビかぼちゃサラダ
マクロビ対応のかぼちゃサラダ♪
全て植物性なので、とってもヘルシー！
ローストしたク
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材料：
かぼちゃ、塩(蒸し煮用)、クルミ、豆乳、オリーブオイル、酢、塩、コショウ(あれば粗挽
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カラフル酢の物☆★
栄養満点！！
赤･緑･黄･白･黒のカラフルな酢の物♪
ちょっぴり甘めの薄焼き玉子
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材料：
乾燥ワカメ、☆卵、☆砂糖、☆塩、☆牛乳、キュウリ・人参、玉ねぎ、カニかま、すし酢(三
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モリモリ食べれちゃう！菜っぱのお浸し♪②
菜っぱのお浸しの、かつお節を変えたバージョン第２段です☆今回はしらす乗せ♪
ポン酢で
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材料：
菜っぱ(ほうれん草など…普段お浸しにする物なら何でもOK)、しらす、しょうゆorポン
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モリモリ食べれちゃう！菜っぱのお浸し♪
いつものお浸しなら、かつお節をかけると思いますが。。。
それに飽きたらコレ(^-゜)
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材料：
菜っぱ(ほうれん草など…普段お浸しにする物なら何でもOK)、ツナ缶、しょうゆ
