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薬膳アボカドチキングリル
切って、並べて、焼くだけの3ステップで簡単に作る栄養満点レシピ!
『きよく、かしこく
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材料：
鶏肉(もも)、アボカド（大玉）、トマト（大）、にんにく、粉チーズ(パルメザン)、塩、
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冬瓜（とうがん）肉炒め＆スープ
冬瓜のわかりやすい薬膳効能は、
きよく、かしこく、うつくしく☆で紹介してます。検索し
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材料：
★☆冬瓜、★豚肉スライス、☆オクラ、★☆生姜、☆ミョウガ、★☆細粒鶏がらスープの素、
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簡単薬膳トマトラーメン（さっぱり鶏がら）
夏にぴったりトマトラーメン。さっぱりとした鶏ガラスープにトマトソースで。ブログ『きよ
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材料：
生ラーメン、トマト（大）、トマト缶(カット)、鶏むね肉、長ネギ(みじん切り)、にんに
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薬膳レモン手羽先煮
免疫アップ、美肌効果大の簡単おかずです。詳細はブログ「きよく、かしこく、うつくしく」
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材料：
鶏の手羽先、パプリカ赤黄、レモンスライス、塩、こしょう、★細粒コンソメ、★生姜のしぼ
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薬膳ノンパスタしらたき高野豆腐ナポリタン
低糖質なしらたきと高たんぱくな高野豆腐で低カロリーナポリタン。コロナ太り予防
は『き
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材料：
しらたき、☆玉ねぎ(スライス)、亜麻仁油（サラダ油も可）、☆しめじ、☆高野豆腐、ピー
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薬膳高野豆腐ヘルシーパンケーキ風
タンパク質をたっぷりとって免疫力UPウイルスに負けない体作り！詳細『きよく、かしこく
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材料：
高野豆腐（大きいカットのもの）、☆卵(Lサイズ)、☆三温糖（砂糖）、☆豆乳（牛乳でも
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簡単薬膳ごま油・なっとう×豆腐炒め
高たんぱく低カロリー
お子様から年配の人まで喜ばれる１品。
夕食のおかず、お酒のつま
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材料：
木綿豆腐、納豆、小ねぎ、刻みしょうが、麺つゆかだし醤油、塩、七味唐辛子、ごま油、かつ
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セロリとタコのマヨソテー
タコにマジックソルトを揉み込み、マヨネーズと合わせて軽く炒める程度のマヨソテーだから
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材料：
タコ、セロリ、キューピーマヨネーズ、オリーブオイル、マジックソルト（なければ塩、ブラ
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