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氷蒟蒻とブロッコリーの芯で青椒肉絲風炒め
お肉を冷凍こんにゃくで
たけのこをブロッコリーの芯で代用してチンジャオロース風の炒め
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材料：
冷凍こんにゃく（解凍した）、ブロッコリーの芯（たけのこ・じゃが芋で代用可）、ピーマン
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簡単☆ハニージンジャーミルク☆Hotでも
牛乳にほんのりとした甘さと生姜で後味スッキリの１杯です。
ホットでも美味しいですよ(
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材料：
はちみつ、生姜（チューブのすりおろし生姜で代用可）、牛乳
かぼちゃのクリームソースパスタ
パスタとしてそのまま、生野菜の上に乗せてサラダに。
かぼちゃとパスタと家にある物で出
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材料：
かぼちゃ、バターorマーガリン、★小麦粉、★牛乳、★塩・コショウ、★コンソメ（今回は
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*＊★白身魚のエスカベージュ★＊*
フレンチドレッシングで和えた夏野菜トマト&キュウリと白身魚の相性good♪
食べ方２
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材料：
白身魚（鱈など）、小麦粉、塩（あればクレイジーソルト）・コショウ、オレガノ（なくても
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簡単！かぼちゃのマッシュサラダ☆
かぼちゃを皮までマッシュして使ってサラダに。
かぼちゃの甘味とウインナーの塩気とレー
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材料：
かぼちゃ、ウインナー、レーズン（あった方が美味しいですがなくてもOK）、エキストラバ
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ランチ朝食に☆スパニッシュオムレツサンド
玉子焼用のフライパンでオムレツ(o^^o)
オムレツの具を変えて、いろいろアレンジ出
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材料：
食パン（今回は８枚切りを使いました）、マーガリン（バターでもOK）、じゃがいも（玉ね
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冷凍いんげんとむきえびの玉子すまし汁
主婦の強い味方の冷凍食品を使ってパパッと１品。
おすましに、うどんのお汁に。
(写真
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材料：
冷凍いんげん、冷凍のむきエビ、玉子、めんつゆ（３倍濃縮）、だし汁、塩
