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我が家のごまおかか和え✿ゆで野菜◆基本
ゆで野菜にして★たっぷり食べましょう☆基本のごま和えです✿すりごまと削り節パックは常
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材料：
野菜（ほうれん草など）、塩、すりごま、削り節パック、砂糖、めんつゆ、すりおろし生姜･
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✿菜の花と桜えびのちらし寿司✿塩麹で★
ちゃちゃっと作る普段寿司です★塩を塩麹にして★塩味もOK✿卵と菜の花・桜エビの彩りも
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材料：
米、昆布、酢、砂糖、塩麹（塩なら小さじ1/3）、ちりめんじゃこ、菜の花、めんつゆ、干
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我が家煮込みハンバーグ✿とんかつソースで
味付けは、ケチャップにとんかつソース♥簡単！濃厚★煮込みソース♬味は最高⁉おまけに旨
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材料：
合いびき肉、玉ねぎ、サラダ油、卵、パン粉、牛乳、塩、胡椒、ナツメグ（あれば）、お湯、
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バナナごろごろ✿ヨーグルト入りケーキ
しっとり✿もちもち✿あっさり味✿バターを使わず★ヨーグルトでヘルシーなケーキに仕上が
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材料：
ホットケーキミックス、バナナ、レモン汁、卵、プレーンヨーグルト、砂糖、サラダ油
簡単に湯豆腐ができちゃう♡うどんスープで
味付けは、うどんスープだけ✿湯豆腐がとっても美味しく出来ますよ♡朝食にお豆腐が食べた
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材料：
豆腐、青ネギ（野菜はキノコでも何でもいい）、うどんスープの素、水
