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riikﾝ宅の大根の中華あんかけ♪
いつもの煮物の準備で中華仕立てに♪大根ってホントに万能野菜です♪
材料：
☆大根、☆人参、☆うすあげ、★鶏ガラ、★中華だし、★鷹の爪、蟹カマ、塩コショウ、*水
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鶏胸ミンチとキャベツの簡単ヘルシー餃子♪
簡単ヘルシー♪ 分量も覚えやすい(^^)v焼き餃子に水餃子♪蒸せば更にヘルシーです(
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材料：
鶏胸ミンチ、☆生姜すりおろし(チューブok)、☆ニンニクすりおろし(チューブok)、
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秋です(^-^)riikﾝ宅の柿の白和え
素材の味を生かして調味料は練りゴマ、白だしのみです(^-^)v
材料：
柿、ほうれん草(茹)、こんにゃく(つきこんにゃくの)、人参(茹)(レンチンでもok)
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簡単♪フライパンでししゃもの南蛮漬け♪
揚げずにフライパンで出来ちゃうヘルシー南蛮漬け♪熱を通すのでお酢がまろやか野菜もしん
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材料：
ししゃも、玉ねぎ、人参、みょうが、刻みネギ、☆お酢、☆醤油、☆砂糖、☆味の素、★片栗
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riikﾝ宅の南京&豆腐の簡単キッシュ♪
南京がいい甘さを引き出してます♪低カロリーヘルシーメニュー(^-^)/
材料：
南京、☆豆腐、☆卵、☆塩コショウ、ピザ用チーズ、ウインナー、ハプリカ(赤.黄)、ピー
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