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riik
のキッチン
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従来の調味料を使うと美味しいのは当たり前、どうやってその味に近付け、糖質、脂質、
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従来の調味料を使うと美味しいのは当たり前、どうやってその味に近付け、糖質、脂質、塩分を下げ自分が食べれるものを、同じような制限のあるかたの為、日々努力(^^)v
調味料は、減塩醤油、甜菜糖、パルスィート、オリーブオイル、グレープシードオイル、ヨーグルト0、等
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パンのみみで簡単チーズプリッツ
とっても簡単残ってしまうパンのみみでおつまみ作り!
材料: パンのみみ、牛乳、オリーブオイル、粉チーズ
簡単サクサクチーズクッキー
砂糖を使わずサクサクのヘルシークッキー
材料: HM、オリーブオイル、牛乳、粉チーズ
riikん宅の簡単★鶏むね野菜巻き♪
鶏むねさえあれば何でも巻いちゃって下さい(^-^)v 超ヘルシーで何個でもいっちゃい
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材料: 鶏むね、塩麹、オリーブオイル
簡単☆炊飯器でケークサレ☆ P2
今回は米粉でモッチリに♪HMとはまた別の食感♪具沢山で甘くないのでブランチに赤ワイン
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材料: 米粉、薄力粉、卵、野菜ジュース、#玉葱、#人参、#魚肉ソーセージ、#紫キャベツ、#ト
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簡単★炊飯器でチーズケーキ♪☆
材料はたったの4つ♪ ジャーに全部入れてまぜまぜスイッチポン♪
材料: HM、ヨーグルト、卵、クリームチーズ
ノンオイルノンフライクリームコロッケ
超簡単! 油一切使いません!
材料: 豆腐(何でもok)、玉葱、牛乳、コンソメ、片栗粉、粉チーズ、塩コショウ、パン粉、卵
もんじゃ風?!粉も卵も使いません★☆♪
粉も卵も使わずにもんじゃに?なっちゃいます(^-^)v
材料: 焼き豆腐、キャベツ、とろけるチーズ、長芋、ほんだし
ヘルシーササミデミグラハンバーグ
卵、油無しでカロリー控え目フワフワヘルシーバーグ
材料: ささみ、玉葱、ニンジン、豆腐、麩、塩コショウ、*醤油、*オイスターソース、*牛乳、*
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健康?大麦あんパンケーキ♪☆
油も砂糖も使いません♪大麦若葉粉でヘルシー&健康☆
材料: HM、牛乳、大麦若葉粉末、あんこ(こしあん)(つぶあんでもok)
春巻の皮で簡単まきまき♪ノンオイル♪
春巻の皮さえあれば残り物をアレンジ♪
材料: 春巻の皮
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