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フライパンで簡単、お手軽★親子丼★
フライパンで作ってみると案外簡単♪
あっという間にできるのでお昼ご飯におススメ～❤
材料：
鶏肉（胸、モモお好みで）、玉葱、生椎茸（シメジ、舞茸、木耳などお好みで）、卵、きぬさ
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常備のツナ缶で★冷やしツナそば★
必須はツナ缶と万能葱のみ！
どこの家にも常備してあるツナ缶で簡単にどうぞ！
材料：
乾そば、ツナ缶(小)、万能葱、人参(千切り)、もずく（またはめかぶ）、トマト、つゆの
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おかかが美味しい★マヨ焼きうどん★
油の代わりにマヨネーズを使って。
おかかと青のりが美味しいよ♪
材料：
ゆでうどん、マヨネーズ、酒、青梗菜（ざく切り）、玉葱（１／４の輪切り）、ニンジン（千
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甘唐辛子と茄子の★あんかけスパ★
甘唐辛子と茄子の和風パスタを作ってみたら思いのほか美味しくできました。
名古屋のあん
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材料：
スパゲティ、ちりめんじゃこ、万願寺唐辛子、なす、玉葱、★酒、★みりん、★砂糖、★醤油
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卵１個できれいに包める★オムライス★
材料もあり合わせ。私が高校の学食で食べた、昔ながらのオムライスを気軽に作って下さい。
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材料：
玉葱（みじん切り）、ウインナ（他にベーコン、鶏肉など）、ミックスベジタブル、ご飯、ケ
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さっぱり、スッキリ★梅冷やしそば★
崩した豆腐や梅干しがすっきりさっぱりの冷やしそば。。
栄養もきちんと摂れるので、食欲
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材料：
そば(乾麺)、卵（砂糖少々いれる）、納豆、豆腐(絹)、きゅうり（お酢少々）、もずく（
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★キャベツとしらすのペペロンチーノ★
キャベツのシャキシャキ、しらすとおかかの旨味で美味しいペペロンチーノになります。サッ
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材料：
キャベツ（ざく切りで）、しらす、にんにく（みじん切り）、鷹の爪（輪切り）、塩・コショ
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風邪ひきさんに♪ にら玉うどん
風邪を引きそうな時、風邪の治りかけに、寒い時に、体を温めて回復を早めてくれる にら玉
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材料：
細切りうどん（ゆでうどん）、にら、卵、せん切り生姜、長葱、お好みの麺つゆ 又は うど
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お昼にパパッと♪高菜炒飯
切るのは長葱だけ！
炒める時間も短くて、あっという間に出来上がり！
カルシウム豊富で
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材料：
ご飯、長葱（みじんぎり）、高菜（刻んだもの）、しらす、卵、★砂糖（卵に入れる）、ごま
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