常備のツナ缶で★冷やしツナそば★
Mandy
作り方
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1
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そばを茹でる。
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2
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ツナ缶は油を切っておく。万能葱は細かく切って、にんじんはせん切り、トマトはくし型。
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3
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そばがゆで上がったら水で洗い、水気を切ってどんぶりに入れる。
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4
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ツナを真ん中に乗せ、にんじん、もずく、トマトなど並べ、つゆをかける。
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5
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万能葱をたっぷりふりかけでき上がり！
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コツ・ポイント
ツナと万能葱をたっぷり乗せるだけでも十分美味しいが、栄養を考えて人参やもずくをトッピング。
トッピングはお好みで何でも。
ツナの油は切った方がサッパリします。
ノンオイルを使えばもっとヘルシー。
トッピングはお好みで何でも。
ツナの油は切った方がサッパリします。
ノンオイルを使えばもっとヘルシー。
このレシピの生い立ち
ダンナがそうめんでやったら美味しかったとのことだったので、日本そばで試したらなかなかいける！
ツナの油はいい成分も含まれているのでオイル漬けを使ったが、少々油っこいので油切りをしました。
ツナの油はいい成分も含まれているのでオイル漬けを使ったが、少々油っこいので油切りをしました。
Mandy
