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ダシいらずのじゃがいもきのこスープ
ダシを入れなくてもきのこから十分に良いダシがでて、やさしい味～♪
材料：
じゃがいも、しめじ、まいたけ、なるべくおいしい水、なるべくおいしい塩、万能ねぎ小口切
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簡単！胃腸にやさしいネバネバおじや
お腹にやさしい卵おじやに、胃腸に良いとろろ、栄養たっぷり納豆を加えて、ねばねばふわふ
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材料：
ごはん、だし、長いもすりおろし、納豆 （タレも使います）、めんつゆ(濃縮2倍)、卵、
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ささみとほうれん草、えのきのゆず胡椒ぽん
ささみをツルっとおいしく食べられる、食べ応えのある副菜です。ゆず胡椒とぽん酢が良く合
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材料：
ささみ、ほうれん草、えのき、片栗粉、のり、ぽん酢、ゆず胡椒、塩・こしょう
