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コトコト玉ねぎとお豆のスープ

たまにはコトコト煮てみませんか?玉ねぎとお豆とベーコンの旨味が驚くほど美味しくしてく ...
材料: 玉ねぎ、水煮豆(大豆・レッドキドニービーンズ・ミックスビーンズ・ひよこ豆などなんでも ...

和風ヨーグルトドレッシング

塩昆布としらす干しで、ヨーグルトなのに和風に。
材料: ヨーグルト(無糖)、にんにくすりおろし、塩昆布、しらす干し

ツナおからサラダ

ツナ缶のオイルもそのまま使って、手間なし!
材料: おから、ツナ缶、きゅうり、玉ねぎ、塩こしょう、レモン汁

さつま芋のピーナツ和え

口に入れると水分が奪われるようなピーナツバターを使ったら、簡単に作れました。
材料: さつま芋、砂糖、薄口醤油、ピーナツバター(甘さ控えめ)

フライパンでポテトグラタン

ホワイトソースいらず!フライパンとトースターで簡単にポテトグラタンを作りましょう♪
材料: じゃがいも、しらす干し、牛乳、にんにくすりおろし、塩こしょう、ピザ用チーズ、パン粉