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【簡単】しらすと菜の花のペペロン【減塩】
1人前塩分約1.5g
旬の菜の花としらすが美味しいペペロンチーノです。さっぱり食べら
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材料：
パスタ、油、ニンニク、唐辛子、菜の花、茹で汁、コンソメ、塩、ブラックペッパー、しらす
【簡単】フライパンホットサンド【減塩】
1人前塩分約1.8g！
中身によって色々楽しめるホットサンドです。キャンプなどに持っ
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材料：
油、卵、パン、マーガリン、バター、ケチャップ、マヨネーズ、チーズ
【簡単】居酒屋風ポテトサラダ【減塩】
1人前塩分約0.7g！
おかず缶詰を使ったポテサラアレンジレシピです。皆さんも缶詰を
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材料：
ジャガイモ、にんにくチューブ、マヨネーズ、マスタード、オイルサーディン(缶詰)、ゆで
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【簡単】鶏のチリソース炒め【減塩】
1人前塩分約1.7g
おうちで出来るチリソース炒めです。
今回は鶏肉で仕上げましたが
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材料：
鶏もも肉、片栗粉、油、にんにくチューブ、生姜チューブ、一味唐辛子、長ネギ、ケチャップ
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【簡単】ローマ風カルボナーラ【減塩】
1人前塩分約2.2g
牛乳も生クリームも使わない、
濃厚な本場ローマのカルボナーラが
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材料：
お湯、パスタ、油、ベーコン、にんにく、ゆで汁、コンソメ、卵、粉チーズ、ブラックペッパ
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【簡単】ペペたまパスタ【減塩】
1人前塩分約2.1g
ピリッと辛いペペロンチーノにまろやかな卵が相性抜群！癖になる味
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材料：
お湯、スパゲッティ、油、にんにくチューブ、唐辛子、ソーセージ、ゆで汁、コンソメ、キャ
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【簡単】チキンカチャトーラ【減塩】
1人前塩分約1.4g
鶏肉とトマトの旨味が凝縮されていて余ったらチーズをかけてオーブ
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材料：
鶏肉、塩、ブラックペッパー、油、にんにくチューブ、玉ねぎ、ブロッコリー、トマトジュー
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【簡単】胡桃のチョコブラウニー【レンジ】
明日はバレンタインデーということで作ってみました。比較的簡単に作れるお菓子だと思いま
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材料：
チョコレート、バター、牛乳、ホットケーキミックス、卵、胡桃
