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ダイエット！簡単《豆腐グラタン》
具に鶏肉やエビ等にしてチーズももう少し多めにするとメインのグラタンにもなります( ^
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材料：
木綿豆腐、玉ねぎ、シメジ、カニカマ、牛乳、小麦粉、粉末コンソメ、味噌、塩胡椒、チーズ
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15分で♪イカの新ジャガたまバター
旬の新ジャガ新玉ねぎを使った夕飯のメインにも、弁当のオカズにもなるレシピです！皮を剥
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材料：
冷凍ロールイカ、新ジャガ、新玉ねぎ、ニンジン、バターまたはマーガリン、塩胡椒、酒、み
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チーズが決め手☆春キャベツの洋風白和え☆
サラダを好まない男性や子供にも、旬の春キャベツを生で沢山食べてもらえます♪
材料：
春キャベツ、豆腐、人参、シメジ、ベーコン、☆粉末コンソメ、☆マヨネーズ、☆塩胡椒、☆
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缶詰めで【ロール白菜】冷めても美味しい
ツナ缶と白菜の煮物は普段からよく作っているので、形だけ変えてみました！冷めても美味し
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材料：
白菜、竹輪、ツナ缶または味付けマグロ缶、飾り用ニンジン、飾り用キノコ（シメジ等）、だ
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佃煮より簡単★茎ワカメキンピラ★
いつもは佃煮にしていましたが、時間もかからず調味料の分量も同じでもっと簡単にできます
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材料：
茎ワカメ、ニンジン、竹輪、ゴマ油、ゴマ、鷹の爪、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆醤油
あり合わせ☆《トマトスパ》
残り物のボイルイカを使いましたが、なんでも合うと思います。これまた主な調味料はコンソ
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材料：
スパゲッティ、玉ねぎ、シメジ等キノコ、子持ちヤリイカボイル、トマト、オリーブオイル、
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調味料２つ♪酢嫌いも食べれる酢の物
今回はネバ系でしましたが、普通にタコの酢の物でも麺つゆと寿司酢だけで充分です( ^ω
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材料：
乾燥ワカメ、ナメコ、胡瓜、生モズク、カニカマ、梅干し、すりゴマ、☆麺つゆ3倍濃縮、☆
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あるもので♪大根豆腐詰め〜おもてなしにも
小ぶりのカブや太めの大根で、タネに挽肉等混ぜればメインのオカズになります( *｀ω´
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材料：
大根、ニンジン、シメジや椎茸、カニカマ（あれはエビ等）、豆腐、☆片栗粉、☆本だし、☆
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10分ちょいで本格！？ズボラ麻婆豆腐
肉は豚でも鶏でも牛でも卵ソボロでも♪調味料と薬味重視なので、後は食感のある物ならなん
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材料：
豆腐（木綿、絹お好みで）、豚肉（コマ切れでもバラでもなんでも）、塩コショウ、小っこく
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